Ärztlicher Beirat DMSG Landesverband Bayern

Um diese Zeit so gut wie möglich zu überstehen, wollen wir noch einige weitere Empfehlungen aussprechen:
 

• Informieren Sie sich über Ihr persönliches Risiko und über die Möglichkeiten, sich vor Ansteckung zu schützen, z.B. bei Ihrem Neurologen
• Halten Sie regelmäßig über Telefon oder elektronische Medien Kontakt zu vertrauten Menschen aus Familie und Freundeskreis
• Achten Sie auf einen gut strukturierten Tagesablauf, setzen Sie sich klare tägliche Ziele, z.B. Tagebuch schreiben, regelmäßige Zeiten für körperliche Aktivität
• Körperliche Aktivität, z.B. täglich mindestens 30 min. Spaziergänge, Nordic Walking, Fahrradfahren, ggf. zusätzlich muskelkräftigende Übungen, persönliches Bewegungsprogramm
• Entspannungsübungen, z.B. Atemübungen, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, Yoga, Pilates
• Physiotherapie, Ergotherapie: führen Sie Ihre bisherigen Übungen so gut wie möglich ohne Therapeuten fort.
• Kognitiv aktiv bleiben: Gespräche, Lesen, Spiele, Sudoku, Kreuzworträtsel
• Achten Sie auf gesunde Ernährung, vermeiden Sie möglichst Rauchen und Alkohol
• Gönnen Sie sich Pausen von der täglichen Flut von „Corona-Nachrichten“. Wenn Sie sich aber informieren, nutzen Sie gezielt die vielfältigen Angebote seriöser Quellen: Tageszeitung, Rundfunk, Robert-Koch-Institut, Gesundheitsministerien in München oder Berlin, DMSG, Klinisches Kompetenznetz Multiple Sklerose (KKNMS).
   

Prof. Ingo Kleiter und Prof. Thomas Henze für den Ärztlichen Beirat der DMSG Landesverband Bayern